What happened when daily eat 2 boiled egg

-
What happened when daily eat 2 boiled egg

Eating 2 boiled eggs daily can have many benefits.


✅ Positive Effects

1. High-quality protein
▪️Helps build muscle
▪️Keeps you full for longer
▪️Good for weight control

2. Brain & memory boost
▪️Eggs contain choline, which supports brain function

3. Strong bones & teeth
▪️Vitamin D + calcium absorption support

4. Good for eyes
▪️Contains lutein & zeaxanthin
▪️Helps protect from eye strain and age-related vision issues

5. Better hair & skin
▪️Biotin and protein improve hair growth
▪️Helps reduce hair fall and improves skin glow

6. Energy & immunity
B-vitamins help reduce tiredness
Zinc & selenium support immunity



⚠️ Things to Be Careful About
1. Cholesterol concern (for some people)
Eggs have cholesterol, but for healthy people, 2 eggs/day is usually safe
▪️If you have heart disease, high cholesterol, or diabetes, consult a doctor

2. Balance matters
Eating only eggs without vegetables or fruits is not healthy
Combine with vegetables, fruits, whole grains


🕒 Best Time to Eat
▪️Morning (breakfast) – best for energy
▪️Post-workout – helps muscle recovery



✅ Final Verdict
👉 2 boiled eggs daily is healthy for most people
👉 Helps with strength, brain, weight, and immunity
👉 Drink enough water and eat balanced meals

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

🌿 ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಳಕು

-
Image
🌿 ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಳಕು                            ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಳ್ಳಿಯಿತ್ತು. ಆ ಹಳ್ಳಿಯ ಹೆಸರು ಸೂರ್ಯಪುರ. ಆ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೃಷಿಯನ್ನೇ ನಂಬಿಕೊಂಡು ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರು. ಮಣ್ಣಿನ ಮನೆಗಳು, ಹಸಿರು ಹೊಲಗಳು, ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಎಮ್ಮೆ ಕಟ್ಟಿ ಹೊಲಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ರೈತರು — ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆ ಹಳ್ಳಿಯ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಆ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ರಘು ಎಂಬ ಯುವಕನಿದ್ದ. ರಘು ಬಡ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಅವನ ಕನಸುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದವು. ಅವನ ತಂದೆ ದಿನಗೂಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ, ತಾಯಿ ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಹಣದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೂ, ರಘುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಶೆ ಸದಾ ಬೆಳಗುತ್ತಿತ್ತು — “ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಹಳ್ಳಿಗೆ ಬೆಳಕಾಗಬೇಕು.” ರಘು ಓದಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚುರುಕಾಗಿದ್ದ. ಆದರೆ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಣ ಇರಲಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ರಾತ್ರಿ ಹಳೆಯ ದೀಪದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದುತ್ತಿದ್ದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವಿನಿಂದಲೇ ಓದಬೇಕಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಕೆಲವರು ಅವನನ್ನು ನಗೆಯಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. “ಓದುತ್ತಿದ್ದೀಯಾ? ಇದರಿಂದ ಏನು ಆಗುತ್ತೆ?” ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ರಘು ಮಾತ್ರ ಮೌನವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದ. ಅವನಿಗೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು — ಕಾಲವೇ ಉತ್ತರ ಕೊಡುತ್ತದ...
Read more

UPI ಮೂಲಕ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲೇ PF ಹಣವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಹಿಂಪಡೆಯಬಹುದು? EPFO ಹೊಸ ನಿಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

-
Image
EPFO: ನೌಕರರ ಭವಿಷ್ಯ ನಿಧಿ ಸಂಸ್ಥೆ (EPFO) ತನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲಿದ್ದು, PF ಹಣವನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮೊಬೈಲ್ ಮೂಲಕ ಹಣ ಕಳುಹಿಸುವಷ್ಟೇ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ UPI ಮೂಲಕ PF ಹಣವನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಈ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲು EPFO ಸಿದ್ಧತೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, EPFO ಭಾರತೀಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾವತಿ ನಿಗಮ (NPCI) ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ BHIM ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲನೆಯ ನಂತರ, ಹಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಜಮಾ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ, ₹5 ಲಕ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮುಂಗಡ ಕ್ಲೈಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊತ್ತವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ UPI ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಕಾಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸದಸ್ಯರು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಂತಹ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ವರ್ಗಗ...
Read more

How to Earn Money Online for Beginners (2026 Guide)

-
Image
  How to Earn Money Online for Beginners (2026 Guide) Earning money online is no longer a dream. With a mobile phone, internet connection, and little effort, anyone can earn money online from home. This guide is specially written for beginners who want to start today. Why Online Earning Is Best? No office pressure Work anytime, anywhere No big investment Suitable for students & housewives Top Online Earning Methods for Beginners 1. Freelancing Freelancing means working for clients online. Popular skills: Graphic design Video editing Writing Best websites: Fiverr Upwork 2. YouTube Channel If you like talking or creating videos, YouTube is perfect. Popular content ideas: Motivation Comedy shorts Facts videos You can earn from ads, brand deals, and affiliates. 3. Instagram Reels Instagram reels are a fast way to grow audience. Earning methods: Paid promotions Affiliate links Brand collaborations 4. Online Surveys Some websites pay for surveys. ⚠️ Income is small, but easy for begi...
Read more